Ashwagandha: Az ősi gyógynövény, amely segíthet csökkenteni a stresszt
A modern életmód rohanó tempója és a mindennapi kihívások sokunk számára stresszesek lehetnek. Ilyen helyzetekben gyakran keresünk természetes megoldásokat a stressz csökkentésére, és az ősi indiai gyógynövény, az ashwagandha lehetőségeit érdemes megvizsgálni.
Mi is az az ashwagandha?
Az ashwagandha (Withania somnifera), más néven indiai ginzeng, egy adaptogén gyógynövény, amely az ajurvédikus gyógyászatban több mint 3000 éve használatos. Ez a növény segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, és elősegíti a testi-lelki egyensúly fenntartását.
Új kutatás az ashwagandha hatásáról
Egy nemrégiben készült tanulmány részletesen vizsgálta az ashwagandha stresszcsökkentő hatásait, különösen az adagolás szerepét vizsgálva. A kutatás során 98 krónikus stresszben szenvedő felnőttet vizsgáltak nyolc héten át. A résztvevőket négy csoportba osztották: három csoport különböző adagú ashwagandhát kapott (125 mg, 250 mg, 500 mg), míg a negyedik csoport placebót szedett.
Eredmények
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az ashwagandha szignifikánsan csökkentette a stresszérzékelést a placebo csoporthoz képest, különösen a magasabb adagok esetében. Továbbá a stresszel összefüggő hormonok szintjének csökkenése is megfigyelhető volt, bár az adagolás változtatása nem befolyásolta jelentősen ezeket az eredményeket. Emellett a résztvevők jobb alvásminőségről, csökkent szorongásról és enyhébb depressziós tünetekről számoltak be.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A kutatás szerint az ashwagandha hatásos lehet a stressz csökkentésében. A 250 mg-os adag jelentősebb javulást hozott a szorongás és depresszió csökkentésében a 125 mg-os adaghoz képest, de nem mutatkozott különbség a 250 mg-os és az 500 mg-os adag hatásai között.
Forrás:
